稽古内容
空手道は、礼に始まり、礼に終わります。
まずは、頭と身体を使ったウォーミングアップで身体を動かし、キックミットを使った基本稽古を行います。移動基本、形稽古のあとは、各自の希望で「形」「組手」に分かれて集中して稽古に励んでいます。
19:30
✅ 整列・開始礼
（黙想から始まり、心を落ち着けてから稽古に入ります）
19:30〜19:40
✅ ウォーミングアップ
(ラダー・トレーニング、アスレチック・トレーニング、サーキット・トレーニングなどを行います)
19:45〜20:10
✅ その場基本
（立ち方、突き、蹴り、受けの基本的な形と動作を稽古します）
✅ キックミットを使用した打撃の稽古
(順突き、逆突き、裏拳、前蹴り、廻し蹴り、背足蹴り、裏廻し蹴り、肘打ちなど)
✅ 組手・打ち込み稽古
（拳サポーターをつけて、対人になって打ち込み稽古を行います）
20:10〜20:15
✅ 休暇
（夏は少し長めに休憩をとります。冬は短めに休憩をとります。稽古中は、こまめに短い休憩（水分補給など）を取るようにしています。気分が悪くなったりした場合は、各自の判断で休息をとってもらうようにしています）
20:15〜20:45
✅ 移動基本、形稽古
（移動基本でフォームを正し、体重移動がスムーズになるように稽古します。その後、昇級審査に向けたそれぞれの級の形を稽古します）
※キッズ空手は一旦20：30で終了となりますが、本人の希望次第で21:00まで稽古を続けるか選択できます。
20:45〜21:00
✅ 自由選択による「形稽古」「組手稽古」
（形と組手に分かれて、それぞれの選択で稽古します）
21:00
✅ 整列、終礼、掃除
（終礼が終わったら、みんなでモップ、箒を使って掃除を行います）
21:05〜
✅ 自由練習
（希望者は、形、組手に分かれて居残り練習を行います。自由解散となります）
練習風景
