相手の攻撃をうまく避けられないのですが、どうすればいいですか？
避けるには「反応力」より「予測と準備」が大事です。
- 予測する癖をつける
→ 相手の構え、目線、重心の位置を見て、「来そうな技」を予測します。 - 1回で避けようとしない
→ 一発を完璧にかわすのは難しいので、「まず位置をずらす」「距離を取る」など段階的に避ける。 - 小さく避ける
→ 大きく動くと逆に間に合いません。最小限でスッとよける動きを磨きましょう。
例： パンチは“避ける”よりも“ずらす”方が成功しやすいです。
自分より体格の大きな相手と戦うときのコツは何ですか？
体格差を逆手に取りましょう！
- スピードとタイミングを活かす
→ 大きな相手は動きが大きくなりがち。間合いを一瞬で詰める／外す技術が有効です。 - 遠くから無理に突っ込まない
→ 重たい攻撃をもらいやすくなります。相手の攻撃を外してカウンターを狙う戦術が有利。 - ボディ狙いとフェイントで揺さぶる
→ 顔よりお腹（体の中心）を攻める方が嫌がられることが多いです。
考え方： 「スピードとパワーで勝つ」ではなく「相手のタイミングをずらして勝つ」
スピードを上げるために意識すべきポイントは何ですか？
速さは筋力だけじゃありません。
- 「脱力」して動く
→ 力んでいるとスピードが落ちます。瞬間だけ力を使う＝キレのある動きが出せます。 - 次の動きを「先にイメージ」しておく
→ 頭の中でシミュレーションしておくと、無駄な動きが減って速くなる。 - 体幹で動く練習をする
→ 腕や脚だけではなく、体の中心から動くと自然とスピードが出ます。
おすすめ練習： ゆっくりな技を正確に繰り返す「スローモーション稽古」でフォームを整える。
相手の攻撃を受けた後、すぐに反撃するタイミングがつかめません…
反撃のタイミングには「リズム」がカギ。
- 相手が「打ち終わった瞬間」を狙う
→ 攻撃したあとは、相手の動きが一瞬止まるので、そこを狙う。 - 相手のリズムをずらす工夫を
→ たとえばワンテンポ遅らせて攻撃したり、逆に速い連打でリズムを崩すなど。 - まずは「反撃の型」を決めておく
→ 「受けたら○○を返す」と決めておくと、迷いがなくなり反応が速くなります。
ポイント： 実は「反撃が遅れる」のではなく、「反撃しようか迷っている」ことが多いんです。
試合になると緊張して動きが硬くなるのを防ぐには？
これは空手だけでなく、あらゆる競技に共通の悩みですね。
- 深呼吸＋軽く体を動かす
→ 呼吸を整えて、軽くその場で体を揺らしたり跳ねたりすると、緊張が抜けやすくなります。 - 「うまくやろう」より「いつも通り」に集中する
→ 結果を意識すると体が固まります。「1つ目の技を決めること」だけに集中しましょう。 - 稽古中に「緊張状態」を作っておく
→ あえて周囲に見られる環境で稽古をしたり、タイマーを使って時間制限で動く練習が効果的です。
アドバイス： 緊張は悪いものではありません。「気合いに変える力」がつけば、試合が楽しくなりますよ！
