1. 突きの威力をもっと強くするにはどうしたらいいですか？
突きの威力を高めるための3つのポイント
1.腰（体幹）の回転力を使う
→ 腕の力だけでは弱いです。足の裏にかかる体重を意識する。下半身からくるひねりを腰に伝達して、背骨を軸にして体ごと突くと、一気に力が増します。
2.重心移動を加える
→ 前屈立ちなどで、後ろ足から前足にスッと体重を移動させると、体重が拳に乗る。
3.「瞬発力＋脱力」
→ 力を抜いて、当たる瞬間だけギュッと力を入れる（＝「キメ」）。
力んで突いたり蹴ったりすとスピードも威力も落ちます。
イメージ： ゴムを引いてパッと離すような「ビュッ」とした突きが理想です。もしくは、タオルの端を持って遠くに投げ伸ばし、タオルが伸び切る瞬間に勢いよく一瞬で引くとタオルの先端が「バシッ！」となります。そんなイメージでしょうか。よく小中学生がタオルを使ってふざけて遊んでバチッとやっているあれです。
2. 蹴りのバランスを崩さずに高く蹴るコツはありますか？
高くてバランスの良い蹴りにする3つがカギ
1.軸足の安定（＝軸がブレない）
→ 蹴る瞬間につま先を少し外に向け、膝を緩めて立つと安定。おへその向きを意識すると軸が通る。
2.上体を反らさない
→ 蹴ろうとして背中が反るとバランスを崩す。体幹で引き上げ、頭の位置をキープ。
3.柔軟性と筋力の両立
→ 柔軟な股関節＋蹴り脚を支える筋力が必要。**ゆっくりした足上げ練習（ゆっくり前蹴り）**が効果的。
アドバイス： 高く蹴る練習よりも、「姿勢が崩れない範囲で少しずつ高く」が上達への近道。
3. 移動稽古のとき、足さばきがうまくいかないのはなぜですか？
足さばきが崩れる原因と対処法
「足を上げすぎている」ことが多い
→ 足を引きずらないようにしようとして、浮かせすぎるとバランスが崩れる。
→ 地面スレスレで「スッスッ」と運ぶ感覚が理想。
重心移動がスムーズでない
→ 前足を出すときに体重がまだ後ろ足に残っていると、ぎこちない動きになります。
→ 「足→体→手」の順番を守る意識で動く。
手と足の連動ができていない
→ 突きと足の動きがバラバラだとスムーズに移動できません。
→ 突きを出すときは「突くのと同時に前に出る」ことを意識！
4. 形を覚えるのが苦手なのですが、効率的な覚え方はありますか？
形を覚えるコツ
動きを「かたまり」で覚える
→ 1挙動1挙動で覚えると大変。3〜5挙動のまとまりで覚えると記憶しやすい。
まずは「方向」を優先して覚える
→ 「技」よりも「どっちを向くか」が先！方向さえ合っていれば後から技も乗せやすい。
見て・真似して・動いて・復習
→ 自分の動きを動画で撮って確認するのも効果的。
→ 稽古のあとに5分でも復習するだけで記憶が定着しやすいです。
コツ：「完璧に覚える」より「何回も繰り返す」ことが近道！
5. 組手で相手の動きを先読みする方法はありますか？
先読み（予測）の力を鍛える方法
「相手のクセ」を観察する
→ 同じ技を繰り返す人、構えた手が大きく動く人など、癖が見えてくると予測しやすい。
目を「全体的にぼんやり」見る
→ 相手の拳や足だけ見ているとフェイントに引っかかる。
→ 顔～胸あたりをぼんやり見ると、全体の動きが自然に目に入ってくる。イメージとしては、自動車や自転車を運転するときのようにどこかを一点だけを注視するのではなく、前方に意識を集中させているが、同時に周りも把握してる状態。
自分が攻めることで「相手の反応パターン」を知る
→ 軽くフェイントをかけてみると、相手がどう反応するかが見える。
→ それに応じて「次はこう来るな」が読めるようになります。
名言：「先読み」とは「観察＋経験」。数をこなすことで自然と精度が上がります！
